Пожалуй, самое сложное в офисе это удержаться на диете. Есть несколько советов, как избежать искушения съесть калорийные вкусности.
Возможно, в разгар рабочего дня люди в офисе забывают об обеде, что уже само по себе очень плохо: не пообедав, вы лишите организм нужных калорий, а под вечер на вас накатит волчий голод и вы будете есть на ночь все подряд, забыв о диете.
Чтобы помнить об обеде в холодильнике, оставьте рядом с собой, «на память» так сказать, пару помидоров, огурец, или салат в пищевом мини-контейнере. Так вы точно будете помнить, что вам нужно пообедать.
Также важно организовать правильный режим питания в офисе – правильный, значит, дробный. Если работы много, вы будете не успевать уходить в кухню или выходить в кафе. Но если рядом будет горстка сухофруктов и пара яблок, вам уже будет легче. Сухофрукты и яблоки богаты железом и фруктозой. Ваш организм получит легкую подпитку между основными приемами еды и вы ощутите прилив сил. А если вот такому дробному режиму питания вы будете следовать около двух недель, то у вас выработается привычка кушать часто и понемногу.
Если ваше рабочее место находится неподалеку от столика, где лежат угощения, то вы реже будете соблазняться этими, скорее всего, калорийными перекусами, если принесете из дому маленький термос с чаем, куда добавлен мёд: горячее питье избавит от резкого аппетита, мёд успокоит и вы сможете придерживаться диеты.
И также очень важно периодически выходить из офиса: во-первых, это движение, во-вторых – свежий воздух. Это отвлекает от напряжения, слегка расслабляет и, опять же, позволяет не думать то о документах, с которыми вы работаете, то о еде.